Gartenstrasse 23, 8002 Zürich
Die Vorteile des Trainings während der Schwangerschaft
Wann und wie sollte ich während der Schwangerschaft trainieren?
Je früher, umso besser. Während der Schwangerschaft durchläuft der weibliche Körper starke Veränderungen. Zu Beginn jeder Schwangerschaft sind die körperlichen Veränderungen kaum zu sehen. Besonders in dieser Zeit ist es leichter mit dem Schwangerschaftstraining zu beginnen und Bewegungsmuster kennenzulerenen, die dir später, wenn die Schwangerschaft weiter fortgeschritten ist helfen. Das Training und die Schwierigkeit der Übungen werden auf das jeweilige Trimester angepasst. Bevor mit dem Sport während der Schwangerschaft begonnen werden kann empfehle ich unbedingt eine Sprechstunde mit deinem Gynäkologen oder behandelnden Arzt wahrzunehmen.
Welche Sportarten und Intensität eignen sich während der Schwangerschaft?
Die Intensität des Trainings ist abhängig von deinem sportlichen Hintergrund, deiner Kondition zum Zeitpunkt der Schwangerschaft und natürlich dem Verlauf der Schwangerschaft selbst. Die Intensität des Trainings wird sich im Laufe der Schwangerschaft verändern, wobei zu Beginn mehr möglich ist und zum Schluss eine gute Vorbereitung auf die Geburt als auch die richtige Form der Übungen im Vordergrund steht. Sport für Schwangere bietet eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen. Körperliche Aktivität fördert das Wohlbefinden, reduziert Schmerzen und kann dazu beitragen die Geburt leichter zu machen.
Welche Vorteile bietet mir das Personaltraining in der Schwangerschaft?
Du erhältst eine professionelle Unterstützung in einem ruhigen Umfeld, mit Übungen die auf dich und deine aktuelle Schwangerschaftswoche angepasst sind. Schwangerschaftstraining hilft nicht nur dabei Rückenschmerzen und andere schwangerschaftsbedingte Symptome zu reduzieren, das Training trägt auch dazu bei deine allgemeine Gesundheit und die deines Kindes zu fördern. Das Risiko für eine Schwangerschaftsdepression wird durch Bewegung minimiert und in der Regel fördert die körperliche Aktivität eine unkomplizierte Geburt. Körperliche Bewegung während der gesamten Schwangerschaft unterstützt auch die Zeit nach der Geburt und hilft dabei schneller wieder fit zu werden.
